广告本资源是魔力汤瑜伽推出的《魔力汤瑜伽-2021第2季-开髋系列（横向纵向180度训练）》课程，由网友众筹，通过开通账号学习。如果有需要，请联系绿川（微信号：lvchuan0）获取！
部分目录
【课程】YL0732-魔力汤瑜伽-2021第2季-开髋系列（横向纵向180度训练）
【视频】020课-串联训练模式.mp4
【视频】019课-开髋难度训练.mp4
【视频】018-髋部串联.mp4
【视频】017课-开髋串联.mp4
【视频】016-横叉三围训练.mp4
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广告课程介绍
瑜伽是一种古老的体系，起源于印度。瑜伽有很多种类，如热瑜伽、冷瑜伽、瑜伽阴道和瑜伽开髋等。瑜伽的目的是帮助人们达到身心平衡，同时丰富人的生活。瑜伽的动作是非常缓慢和轻柔的，因此它适合任何年龄段的人。
瑜伽开髋是一种常见的瑜伽姿势，可以帮助人们放松臀部、增强腰部的灵活性。瑜伽开髋有利于增强髋关节的活力，促进髋关节的健康。瑜伽开髋也可以锻炼人的腿部和臀部，增强其美观性。
瑜伽开髋初级教程
1.仰躺在地上，双脚并拢，双手放在大腿外侧。
2.然后双手放在膝盖上，掌心向前，拇指指向后方。
3.慢慢将双腿向前伸展，用力撑开双腿，形成一个“V”字型。
4.双腿向后伸展，同时保持双手握住膝盖不放松。
5.然后慢慢将双手放在小腿上，双腿放松，头部抬起，目视前方。
6.慢慢将双腿抬起，双脚交叉，双手抓住双脚。
7.然后把双腿向后伸展，双脚交叉，双手抓住双脚。
8.最后，慢慢将双腿放下，把双腿向前伸展，双手放在大腿外侧。
