丁香医生谷传玲：月子营养课

谷传玲 月子营养课。这套课程总共8节课，覆盖了产后28天，总共270道菜。

我将从「坐月子」的饮食原则讲起，再深入到「坐月子」的饮食方法，最后给出「坐月子」的营养食谱,让你通过学习能收获以下三点:

第一，只需花不到十分之一的钱，就能享受到顶级月子中心的月子餐。

第二，给宝宝提供高质量母乳的同时,自身也能通过均衡的膳食保持营养和身材。

第三，不需要再额外费时费力去了解哪些食材是禁忌、哪些食材很重要,也不用被网上众说纷纭的食谱搞晕脑袋，听完课程,你自己就能安排自己吃什么,怎么吃。

课程目录

0.【试听】收听这套课的正确方法.pdf

0.【试听】收听这套课的正确方法【】.mp3

1. 月子期的 3 条饮食原则.mp3

1.月子期的3条饮食原则.pdf

2. 月子期真正忌口的只有这 4 类食物.mp3

2.月子期真正忌口的只有这4类食物.pdf

3. 常见月子餐选择指南.mp3

3.常见月子餐选择指南.pdf

4. 月子期需要补的这 8 大关键营养.mp3

4.月子期需要补的这8大关键营养.pdf

5. 想下奶，你得这么做.mp3

5.想下奶，你得这么做.pdf

6. 做到这 3 方面，既保证营养又不长胖.mp3

6.做到这3方面，既保证营养又不长胖.pdf

7. 定制个性化食谱，只需按这 3 步走.mp3

7.定制个性化食谱，只需按这3步走.pdf

8. 1 张功能图，教你如何用好课程食谱.mp3

8. 1张功能图，教你如何用好课程食谱.pdf

02-食谱

03-答疑

 

在我们出海的第二天，我们听到了呼喊声。我旁边的一个女人开始哭了起来。"是日本人，"她哭着说。"我们都会死。"

如果她是对的，我不会给他们再次强奸我的机会。我会先把自己扔下船。船舱里回荡着我们头上沉重的靴子声。母亲们把她们的孩子搂在胸前，以掩盖任何声音。在我对面，一个婴儿的手臂拼命地抽动，挣扎着要呼吸。

梅在我们的包里翻找着。她拿出我们最后的现金，将其分成三堆。她把其中一张折叠起来，塞进天花板的木条里。她递给我几张钞票。我跟着她的脚步，她把钱塞进了她的手帕下面。她匆匆忙忙地把妈妈的手镯从我的手腕上拉下来，摘下她的耳环，然后把它们加到妈妈的嫁妆袋里的东西里。她把这些东西塞进船体和我们所坐的平台之间的缝隙。最后，她把手伸进我们的旅行袋，拿出她的冷霜混合物。我们在脸上和手上多涂了一层。